Pourquoi utiliser des guides respiratoires pour ses séances de cohérence cardiaque ?
Mis à jour le 16 mai 2023
Le Dr O’Hare vous explique les raisons pour lesquelles il est intéressant d’utiliser des guides respiratoires pour ses séances de cohérence cardiaque.
La réponse de David O’Hare
Les bénéfices de la cohérence cardiaque pour la santé ne sont obtenus que par une pratique respiratoire régulière, quotidienne et assidue.
La fréquence respiratoire idéale pour l’adulte permettant d’optimiser les résultats est de six respirations par minute, c’est un cycle respiratoire de dix secondes.
L’apprentissage de la cohérence cardiaque passe par la maîtrise de la respiration à une fréquence fixe. Respirer lentement et amplement à un rythme imposé demande de l’entraînement et de la précision.
Les guides respiratoires visuels et/ou auditifs sont le moyen le plus efficace pour commencer.
Ils permettent d’apprendre à ralentir la respiration jusqu’au niveau nécessaire et suffisant.
Ils sont donc utiles à toutes les personnes qui désirent mettre en place une pratique de cohérence cardiaque respiratoire efficace.
L’objectif ultime d’un guide : l’utiliser le plus souvent possible pour s’en passer le plus rapidement possible.
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Trouver des guides respiratoires
David O’Hare vous propose de nombreux guides respiratoires sur la chaine You tube adaptés pour les jeunes enfants et les adultes et sur son site.
Aller plus loin
Vous retrouverez de nombreuses informations sur la cohérence cardiaque dans nos dossiers thématiques :
- Dossier Cohérence cardiaque avec l’ensemble des articles publiés
- Dossier Cohérence cardiaque avec les enfants
- Exercices de cohérence cardiaque
- David O’Hare répond à vos questions sur la cohérence cardiaque
- Revue de presse en Cohérence cardiaque
- Annuaire des professionnels en cohérence cardiaque
Les formations
Formation en cohérence cardiaque pour les professionnels de la santé avec David O’Hare
