Les choristes unissent leur voix, et leur coeur

Mis à jour le 27 avril 2023

Article » Les choristes unissent leur voix, et leur coeur », du Docteur Arcier, président fondateur de Médecine des arts®, publié sur le site http://www.medecine-des-arts.com.

EXTRAITS :

Dernièrement le Daily Telegraph titrait un de ses articles : « Chanter dans une chorale est aussi bon pour vous que faire du yoga ». En effet, rien de tel que de chanter dans une chorale pour obtenir une « cohérence cardiaque naturellement ».

Le chant choral a fait l’objet de nombreuses études montrant qu’il favorise le bien-être et a des effets relaxants. Une équipe scientifique a étudié plus attentivement les techniques respiratoires de ces chanteurs. Il faisait l’hypothèse que cet effet pourrait être en relation avec le fait que le chant choral exige un rythme respiratoire plus lent que la respiration normale, ce qui aurait pour conséquence de modifier le rythme cardiaque en le rendant plus « cohérent ».

La première expérience reposait sur 3 exercices qui étaient demandés à un groupe de choristes :
1. Fredonner un son et respirer uniquement lorsque le besoin était ressenti (c’est considéré comme une pratique où le chant et la respiration ne sont pas coordonnées)
2. Chanter un air librement, sans guider la respiration (c’est considéré comme une pratique où le chant et la respiration sont coordonnées)
3. Chanter un mantra lentement (phonème répétitif) et respirer uniquement entre les phrases.

La deuxième expérience visait à examiner comment la structure des airs chantés, de la respiration et du rythme cardiaque sont connectés. La fréquence cardiaque était enregistrée en continue lors de l’expérience. L’appareillage permettait d’enregistrer la fréquence de l’ensemble des participants choristes en même temps.

Chanter harmonise le rythme cardiaque

Les chanteurs dans les chœurs harmonisent leur voix et leur rythme cardiaque

Les choristes étudiés, issus de 15 chorales différentes ont un rythme cardiaque qui s’accélère ou ralentit à la même vitesse. Les choristes lors du chant inspirent, retiennent leur souffle et expirent au même moment. Les choristes coordonnent leur respiration sur le même tempo.

Rien d’étonnant à cela si on veut chanter en chœur, mais la surprise vient du fait que « la pulsation cardiaque s’harmonisait également ». « La pulsation s’accélère quand vous expirez et ralentit quand vous inspirez », explique le Dr Bjorn Vickhoff avant d’ajouter que « lorsque vous chantez des phrases musicales, vous respirez différemment. Vous expirez sur les phrases et inspirez entre les phrases, quand vous expirez, le cœur ralentit ».

« Quand vous soufflez, vous activez le nerf vague (le nerf parasympathique) qui du tronc cérébral innerve de nombreux organes dont le cœur. Quand celui-ci est activé, le cœur ralentit », explique le Docteur Vickhoff, qui a dirigé cette étude. Une bonne relation entre VRC (Variabilité du Rythme Cardiaque) et la respiration a mentalement et physiquement des effets relaxants. Cela aurait un effet biologique apaisant et bénéfique pour le système cardio-vasculaire avec un effet antistress équivalent aux techniques relaxantes comme le yoga, la méditation, la relaxation.

L’effet est plus significatif lorsque le morceau est structuré en parties différentes, les rythmes s’harmonisent d’autant. L’effet est plus net encore lorsque le morceau choisi repose sur un rythme lent. Un des objectifs d’un chœur, c’est d’être une unité qui chante ensemble. Désormais on sait que cette volonté de résonner à l’unisson a un écho biologique, celui de faire battre le cœur du choriste également à l’unisson de ses partenaires.

« Nous savions déjà que le chant choral synchronise les mouvements musculaires des chanteurs et des activités neuronales dans de grandes parties du corps. Maintenant, nous savons aussi que cela s’applique au cœur, dans une large mesure, commente le docteur Vickhoff. A travers le chant, nous pouvons exercer un certain contrôle sur les états mentaux. »

Pour dire les choses plus simplement, lorsque plusieurs personnes chantent à l’unisson, leurs battements cardiaques se synchronisent. Le chant choral permettrait une synchronisation de la fréquence cardiaque avec la respiration (nommé arythmie sinusale respiratoire) et d’obtenir une cohérence cardiaque finalement collective qui expliquerait les effets de bien-être de cette pratique artistique.

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