Exercices de cohérence cardiaque avec les enfants

Mis à jour le 27 avril 2023

David O Hare a mis au point des exercices de cohérence cardiaque avec les enfants : Le calme Papillon (ou le Cœur Papillon) et le cœur Sourire-Soleil.

Pour l’exercice du calme papillon ou le cœur papillon, on place la main droite sur le cœur, la main gauche est posée par dessus en accrochant les pouces pour créer un papillon. L’adulte qui guide fait battre les ailes de son papillon avec sa respiration et on demande à tous les enfants de l’imiter (mieux en position debout) en synchronisant leur respiration avec la « respiration du papillon » qui comme tout le monde sait « respire avec les ailes »…. on peut bien mentir un peu. C’est magique.

Exercice calme papillon : déplacer l’attention vers le cœur, mettre les deux mains en papillon, respirer par le cœur, sentir le calme du papillon.

Il est inutile de faire des séances trop longues car les enfants entrent en cohérence immédiatement.
On n’adopte aucune fréquence spécifiques car elles fonctionnent toutes. Juste respirer lentement et faire respirer les enfants en même temps.
Pour l’exercice du cœur sourire-soleil : on déplace l’attention de l’enfant vers le coeur. Très puissant, l’exercice permet de déclencher de cohérence cardiaque par l’empathie, la gratitude et la reconnaissance.

Exercice du coeur sourire-soleil : mettre la main sur le coeur, respirer 3 fois par le coeur, sentir la chaleur du cœur, sourire dans son coeur à quelqu’un

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David O’Hare est docteur en médecine (Marseille 1977) il est titulaire de plusieurs Diplômes Universitaires dont la psychothérapie cognitive et comportementale et la diététique médicale. Il a exercé en clientèle privée en France pendant trente ans en tant que médecin généraliste et nutritionniste avec une approche psycho-comportementale. Il a intégré la cohérence cardiaque à sa pratique depuis plus de vingt ans, il est l’auteur de huit livres (dont deux best-sellers) consacrés à la cohérence cardiaque, il a fondé son institut de formation dédié à la cohérence cardiaque en 2007 à Montréal au Québec cet institut a formé plus de quatre mille professionnels de la santé à la pratique professionnelle de la cohérence cardiaque. Il est formateur pour plusieurs organismes européens de formation dans le domaine de la santé et de l’accompagnement. Il est conférencier international et le créateur de la méthode 365 devenue la référence en cohérence cardiaque personnelle, recommandée par la Fédération Française de Cardiologie depuis 2014. David O’Hare enseigne la cohérence cardiaque au Québec, en France, au Luxembourg, en Belgique, en Suisse et en Hollande depuis près de vingt ans. En savoir plus sur David O’Hare