David répond à vos questions sur la cohérence cardiaque – Question n°2

Mis à jour le 27 avril 2023

cohérence cardiaque – Question n°2 : Je pratique la cohérence cardiaque depuis quelque temps. Quand je le fais avec l’aide du Respirelax (application pour Smartphone) , je m’aperçois que le rythme 5 secondes par expiration et inspiration est un peu court pour moi.

La réponse de David O’Hare

Vous êtes plus confortable avec une respiration légèrement plus longue (12 secondes au lieu de 10), soit 0,08 Hz au lieu des 0,10 Hz.
C’est tout à fait compatible avec la cohérence cardiaque et je vous encourage à continuer avec cette fréquence plus confortable pour vous.
La fréquence de résonance particulière à chacun est une fonction de la taille aussi surprenant que cela puisse paraître.
Toute respiration consciente à fréquence fixe déclenche un état de cohérence cardiaque et les bienfaits sont ressentis, si on approche la fréquence de résonance (entre 0,08 et 0,15 Hz) on obtient une amplitude plus grande ce qui est vraisemblablement votre cas.
Les bienfaits sont bien les mêmes que pour la méditation avec un résultat plus rapide et moins d’apprentissage.
Cependant, la méditation est plus riche en termes d’émotion et de lâcher prise.
Si vous pratiquez les deux, je vous encourage à commencer par la cohérence cardiaque et enchainer avec la méditation.
Vous pouvez aussi réduire légèrement l’inspir et augmenter d’autant l’expir si vous voulez, l’important est la fréquence fixe et un total de 12 secondes (votre rythme) pour les deux.

Commentaire

Cette question et sa réponse abordent de nombreux points importants de la pratique de la Cohérence Cardiaque qu’il est impossible de développer ici faute de place. N’hésitez-pas à suivre notre formation d’initiation à la cohérence cardiaque pour tous ou à consulter un intervenant professionnel en cohérence cardiaque présent à l’annuaire. C’est beaucoup plus simple à comprendre.

David O’Hare est docteur en médecine (Marseille 1977) il est titulaire de plusieurs Diplômes Universitaires dont la psychothérapie cognitive et comportementale et la diététique médicale. Il a exercé en clientèle privée en France pendant trente ans en tant que médecin généraliste et nutritionniste avec une approche psycho-comportementale. Il a intégré la cohérence cardiaque à sa pratique depuis plus de vingt ans, il est l’auteur de huit livres (dont deux best-sellers) consacrés à la cohérence cardiaque, il a fondé son institut de formation dédié à la cohérence cardiaque en 2007 à Montréal au Québec cet institut a formé plus de quatre mille professionnels de la santé à la pratique professionnelle de la cohérence cardiaque. Il est formateur pour plusieurs organismes européens de formation dans le domaine de la santé et de l’accompagnement. Il est conférencier international et le créateur de la méthode 365 devenue la référence en cohérence cardiaque personnelle, recommandée par la Fédération Française de Cardiologie depuis 2014. David O’Hare enseigne la cohérence cardiaque au Québec, en France, au Luxembourg, en Belgique, en Suisse et en Hollande depuis près de vingt ans. En savoir plus sur David O’Hare

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