Anxiété liée à la guerre : comment les thérapeutes EMDR peuvent aider

Mis à jour le 2 novembre 2023

Un article publié sur le site de l’association EMDRIA, en anglais – accès libre en ligne

Conseils essentiels pour faire face au traumatisme de la perte et de la violence

Parlez de la situation lorsque c’est nécessaire. Il peut être utile de partager avec d’autres personnes afin de réaliser que vous n’êtes pas seul à éprouver ces sentiments.

Prenez soin de vous. Essayez de vous reposer et de faire de l’exercice, buvez de l’eau et mangez correctement. Veillez à faire des activités qui vous nourrissent, comme le dessin, la peinture, l’art, la lecture, la danse, le chant, le yoga, etc.

Autorisez-vous à éprouver des sentiments. Laissez le chagrin s’exprimer et pleurez l’expérience et la perte de notre communauté, de nos proches et de nous-mêmes.

Limitez l’exposition aux images de la guerre. Évitez en particulier les journaux télévisés et les images diffusées sur les réseaux sociaux. Si vous avez besoin de vous tenir informé de ce qui se passe, limitez votre temps de veille.

Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire. Évitez de vous attarder sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Essayez d’accepter l’incertitude autant que possible. Soyez gentil avec vous-même et avec les autres.

Écoutez vos conseils. Si un ami ou un proche vient vous voir pour vous faire part de ses inquiétudes, que lui diriez-vous ?

Identifiez le soutien de la communauté. Recherchez des groupes dans la communauté qui pourraient vous aider à vous sentir connecté virtuellement ou en personne.

Conseils pour soutenir les personnes touchées

Si vous êtes clinicien et souhaitez apporter votre aide, voici quelques conseils pour soutenir les personnes touchées :

Garder de l’espace, favoriser la compassion et fournir un espace de sécurité pour faire le deuil.

Soyez conscient que vos patients ou collègues peuvent être confrontés à des déclencheurs, à des sentiments multiples et à des sensations corporelles en raison de la situation en Israël et en Palestine. Certains peuvent avoir des proches au cœur du conflit. D’autres peuvent se sentir dépassés par les nouvelles, et d’autres encore peuvent avoir des proches dans l’armée qui s’inquiètent de l’évolution de la guerre et de leur rôle futur.

Parlez de l’impact du conflit avec tous vos patients. Proposez au patient de suivre un traitement s’il le souhaite ou s’il en a besoin.

Revenez sur la planification du traitement pour vérifier si vos patients ont besoin de traiter la situation actuelle… « Je me demande comment vous réagissez à la guerre actuelle entre Israël et la Palestine. Si vous en avez besoin ou si vous le souhaitez, nous pouvons utiliser les techniques et les protocoles EMDR pour traiter vos sentiments, vos pensées et vos sensations corporelles liés à cette situation ».

Vous pouvez utiliser les techniques EMD pour la stabilisation et les interventions précoces EMDR pour les individus et les groupes.

Utilisez régulièrement des techniques d’ancrage et d’apaisement pour stabiliser vos patients et vous-même. Lorsque nous sommes débordés, nous pouvons oublier des choses comme respirer et boire de l’eau.

Soyez conscient et sensible à la façon dont la situation actuelle peut déclencher des réponses traumatiques provenant d’événements passés pour vos patients et vous-même.

Restez calme et orientez-vous vers ce que vous pouvez faire. L’anxiété, la tristesse, le chagrin et l’angoisse peuvent être des facteurs de stress.

Offrez également votre soutien à ceux qui semblent se renfermer. Ces personnes sont parfois négligées parce que leur comportement ne semble pas problématique.

Permettez à ces personnes d’utiliser des stratégies de ressourcement telles que les quatre éléments : la méditation, le yoga et d’autres formes d’ancrage.

Certaines personnes peuvent se sentir isolées et séparées de leur communauté à cause des stéréotypes et de la désinformation.

Évitez l’hostilité envers les descendants juifs ou musulmans et les préjugés erronés.

Faites attention à la manière dont vous vous référez aux personnes impliquées dans le conflit. Évitez les généralisations sur les descendants. Les enfants peuvent être sensibles et copier la façon dont ils voient les adultes se référer aux juifs ou aux musulmans.

Entrez en contact avec votre communauté locale et soutenez les organisations et les personnes touchées par la guerre.

Recherchez davantage d’informations et de formations sur les interventions précoces en EMDR. Vous trouverez plusieurs ressources à la fin de cet article.

Demandez à vos patients comment leur identité ou leur héritage culturel a influencé ou affecté leur expérience et leurs réactions face au conflit.

Considérations pour les patients vivant en France

Voici quelques considérations pour travailler avec les Israéliens, les Juifs, les Palestiniens et les Musulmans vivant en France (elles peuvent s’appliquer à d’autres immigrants ou descendants de pays du Moyen-Orient) :

Ils peuvent se sentir coupables et honteux de ne pas être là ou penser qu’ils n’en font pas assez.

Ils peuvent se sentir hypervigilants et s’inquiéter constamment pour leurs proches restés au pays.

Ils peuvent ressentir de la peine en voyant la destruction des lieux qu’ils ont visités ou de leur ville natale.

Ils peuvent ressentir de l’anxiété, faire des cauchemars et avoir des problèmes de sommeil.

Envisagez d’utiliser les techniques EMD et les interventions précoces EMDR pour les individus et les groupes, comme indiqué plus haut dans cet article.

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